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夏天輕松減肥，該怎么吃？

發(fā)布日期：2023-07-24 閱讀量：28

和多余的肉肉說(shuō)拜拜，在夏季科學(xué)迎接好身材，從選對(duì)一日三餐的食材開始！


[色]多吃蔬菜，來(lái)點(diǎn)海鮮

葉菜、瓜菜等新鮮蔬菜都是減肥好搭檔。蔬菜類的菜肴建議吃之前在清水里涮一下。非油炸的海鮮，能量值相對(duì)較低，不妨來(lái)點(diǎn)。


[擠眼]不要喝湯，吃肉限量

湯中多“油水”，能量不比飲料低，少喝點(diǎn)。吃肉選擇瘦肉，且要注意限量。

[憧憬]吃得清淡，避免油炸

油炸、燒烤等烹飪方式是最容易讓人發(fā)胖的，而且上面的“油水”去不掉。

[干杯]不要喝酒，少喝飲料

酒精的能量幾乎是碳水化合物的2倍，多喝肯定會(huì)胖。餐桌上的飲料幾乎都含糖，鮮榨的果汁也不要貪杯。

[加油]吃完飯后，走路回家

吃飯后多運(yùn)動(dòng)，盡量選擇能增加運(yùn)動(dòng)量的回家方式，幫助保持能量平衡。

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